prostu plecy

[...] znowu mi coś 'weszło' w plecy/dupę tak jak rok temu. Nie wiem czy chodzi o ciężary czy technikę @-| Pewnie to drugie {{:-( W tamtym roku nie mogłam się schylać a teraz po prostu czuję, że mnie boli więc dmucham na zimne ;-] Rozciągam się i mam nadzieję, że pomoże @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 130b 60t 160ww [...]

[...] nerwy nie musza sie adaptowac to sie nie adaptuja! www.sfd.pl/temat281827/ Opisalem tu wszystkie wazne aspekty wioslowan. niektorzy pytali pozniej co jest nie tak? oni p prostu prowadzili ruch tak by pracowal biceps: -wioslowanie na gorny brzuch -zbytnie pochylenie jak na waski chwyt -wioslowanie na maszynach i zamocowanych krotkich [...]

[...] ale nie wszystko na raz ;-) ...... W najbliższym tygodniu będę znów sporadycznie zaglądał, więc postanowiłem napisać jak treningi będą wyglądały. Nic skomplikowanego, po prostu program EES będę dalej ciągnął. Dziś: 2x5 Będzie bez znia w kwestii obciążenia oraz wersji wykonywanych ćwiczeń Środa: 5-3-2 Tutaj przewiduję obciążenie do pistoletów [...]

[...] być tak samo właściwie przez cały ruch. W gilotynie ciągle mam wrażenie, że ciut za wysoko dajesz. Gibanie spowodowane jest u mnie nową głębokością wykonywania wyciskań, po prostu zabiła ona we mnie całą siłę :-) Nie masz regulowanego skosu w ławce? Mógłbyś to zrobić oczko niżej, na mniejszym pochyleniu? Niezbyt podoba mi się praca rąk, a mam [...]

[...] Chyba, że chcesz dalej pociągnąć plan ( co bym Ci serdecznie polecał), to wtedy 22,5-25 kg w ostatniej i regresy o odpowiednią ilość kg więcej. Maksowanie byłoby później po prostu. Wyciąg- lepiej i to dużo. ALe za tydzień dołóż kg na hantli, nawet kosztem powtórzeń. Rozp- poszarpiesz, ale dołóż kg. ---- Barki PP- powiem tak- partolisz [...]

[...] Chyba, że chcesz dalej pociągnąć plan ( co bym Ci serdecznie polecał), to wtedy 22,5-25 kg w ostatniej i regresy o odpowiednią ilość kg więcej. Maksowanie byłoby później po prostu. Raczej wolałbym ciągnąć plan dalej, podoba mi się i nie jest tak czaso chłonny :-) Czyli nie robić serii na 30 kg tylko zamiast niej te 22,5-30, tak ? Wyciąg- [...]

[...] z planem. Rzeczywiście za dużo myślę, ale chcę mieć jakieś efekty i żeby wszystko grało :P Ale tak szczerze planik spoko, tylko coś za "mały" ten FBW. Po prostu nic nie czułem jak skończyłem ten plan jak byłem wczoraj na treningu, żadnego wysiłku :P Może troszeczkę. Gdyby nie te brzuszki to wogóle nic bym nie poczuł, że byłem [...]

[...] LECISZ DO PRZODU TO ZNACZY ZE WYKONUJESZ JAKAS HOOYOWA WERSJE WIOSLOWANIA. KOPIUJE FRAGMENT Z : http://www.sfd.pl/temat281827/ Z braku lepszego przykladu daje to: po prostu oprzyj reke nizej na laweczce do wyciskania, a nogi trzymasz szeroko dla stabilnosci.Oparcie reki jak na filmiku nie jest optymalne bo skreca tulow. Oprzyj ja mniej [...]

tzreba odróznić ból od bólu bo jeżeli bola Cię lędźwie i nadwyręzasz kręgosłup to to nie jest dobry ból ... a jeżeli po prostu czujez plecy , prostowniki i reszte zaangazowanych mięsni to ok ...

[...] zaglądasz ale nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi więc spróbuje zapytać tutaj.Otóż podczas MC klasyk nasz odcinek lędźwiowy powinien być wklęsły ...mój problem jest taki że prostuję plecy i skupiam się maksymalnyhc ich prostowaniu podczas wykonywania MC ale w dolnej fajnie kiedy odrywam sztangę od ziemi i ciagnę mniej więcej do kolan po prostu [...]

[...] między nimi. gsp musialby sie naprawde postarac Chodzić to sobie może, skoro na codzień tyle waży, to w klatce stawiałbym na jakieś 200 max. Obaj są w sumie dosyć duzi jak na swoje kategorie, ale nie przesadnie, więc GSP 'po prostu' miałby jedną kategorię w plecy. Czyli nie za dobrze. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-02-06 16:11:12

"^ a tam...był na koksach a dodatkowo kontuzja Silvy. Ps. Chciałbym żeby doszło do rewanżu i Spider zrobiłby z niego miazgę!" A tam. Po prostu zapasniczy typ, skracajacy dystans i szukajacy obalen to najgorsze co moze spotkac Andersona. Myslisz, ze plecy Shoguna wygladajace jak pizza podczas wystepow w Pride to mlodzienczy tradzik? Nie [...]

skład muffinu? nie, nie rozrosły ci się plecy ani nie urósł ci bicek %-) po prostu zaczęłaś częściej na te części ciała zwracać uwagę... u kobiety nie ma czegoś takiego jak "rozrost" chyba, że porównując przemianę po roku czy nawet więcej po drugie, trzymaj się jednego rozkładu i mniej tłuszczu, już to obli pisała... żeby potem nie było, "pomocy, [...]

dobre, dobre pośmialiśmy się ale do rzeczy Nie chodzi mi o to że masz krzywe plecy tylko o to że robisz kota przy MC, po prostu się garbisz a w MC powinieneś mieć proste, dupa niżej, i nie gap się w dywan tylko na sufit

[...] czy też TRT. Nie mogę brać więcej bo by mi nie starczyło a w połowie listopada mam wizytę u lekarza prywatnie więc zobaczymy co dalej. Bez HCG na chwilę obecną bo po prostu nie posiadam. Mam nadzieję, że będzie ok. Jak widać aktualnie krwini czerowne i hemoglobina lekko podwyższone ale mam nadzieję, że nie jest to problemem. Zastanawiam [...]

Chodzilo mi po prostu o to, ze nie zgadzam sie z tym ze podchwyt to bezsensowne katowanie bicepsow No wiesz, na pewno po zrobieniu ciezkiego podciagania podchytem i wioslowania jest pewnien dyskomfort w robieniu bicepsow. Ja nie robie w ogole cwiczen izolowanych wiec nie ma dla mnie specjalnie znaczenia czy zmecze biceps podciaganiem, a potem go [...]

[...] nog w siadzie? sciaganie kolan w siadzie ? / UGINANIE NÓG LEŻĄC/STOJĄC NA MASZYNACH lub MC NA PROSTYCH NOGACH 2S biceps -uginanie z lamana sztanga 2s / MOŻE BYĆ lydki - po prostu wspiecia / STOJĄC I SIEDZĄC ZAMIENNIE JEŚLI MASZ WARUNKI 2S planowalem cwiczyc 1 dnia treningowego 15 powt , 2- 10 pwt , 3- 5 powt. / ZRÓB 1 TYDZIEŃ 15 POWTÓRZEŃ, 2 [...]

[...] jak Ty chętnie poznam ;-);-) Mam nadzieję, że zgadamy się w tym listopadzie :-) Co do dorzucania kg to nie wiem jak wyjdzie, nie walczę o sylwetkę, zabawa w sport po prostu sprawia mi przyjemność.. A to, że przy okazji fajnie się wygląda to taki fajny bonus ;-) Plecy, proszę bardzo ;-D : http://imageshack.com/a/img43/2898/rxth.jpg [...]

[...] chodzi o to żebyś nauczył się sam wyczuwać co wchodzi najlepiej na Ciebie!!! czyli 4x8 na początek - na spróbowanie - OK, ale nie wyobrażam sobie żebyś mógł tak ćwiczyć dłużej niż miesiąc. Czasami po prostu niektóre ćwiczenia trzeba bardziej SIŁOWO potraktować, lub lekko a technicznie. KTÓRE? to zależy od TWOJEGO organizmu więc musisz to wyczuć.

Wiesz po prostu sila plecow jest szalenie wazna dla postawy calego ciala. Wiec plecy moga wiecej oby tylko technicznie bylo git :)